主食

 

野菜たっぷり
ラーメン

玄米&穀物ラーメン
野菜ブイヨン
ココナッツオイル

アンチョビ味の
ペペロンチーノ風

玄米&穀物ラーメン or
グルテンフリースパゲッティ
アンチョビペースト
ココナッツオイル 

簡単トマトパスタ

グルテンフリー・ペンネ
or スパゲッティ
アンチョビペースト
ココナッツオイル

アーモンドバター
坦々麺

玄米&穀物ラーメン
野菜ブイヨン
アーモンドバター
ココナッツオイル

ココナッツオイル
ご飯

ココナッツオイル

主菜・副菜

 

4種類のディップと
生で食べる野菜達

アンチョビペースト
アーモンドバター

ブロッコリーのサラダ

乾燥クランベリー
ミックスナッツ

雅代流
アンチョビサラダ

アンチョビペースト

簡単わかめスープ

野菜ブイヨン

おやつ・スイーツ

 

レンジdeカンタン
蒸しパン

パンケーキミックス
ココナッツオイル

基本のパンケーキ

パンケーキミックス
ココナッツオイル

栄養たっぷりの
フルーツ
アーモンドボウル

さつまいもクラッカー or
玄米クラッカー
アーモンドバター
乾燥クランベリー

ココナッツ風味のお餅

ココナッツオイル

りんごのココナッツ
オイル焼き

ココナッツオイル