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食事−栄養(Nutrition)

私達の体は、
毎日体に入れる食べ物からの栄養で作られ、
機能しています。

ですから、毎日良質の栄養をしっかり体に
入れる事が心身共の健康で幸せの鍵となります。

多くの人達は、この食べ物の重要さに
気づいていないのが問題です。

栄養

【食に関して、私が普段気をつけている事は】

1:できるだけ、オーガニックで新鮮な物を使う。

2:食品を購入する時に、きちんとラベルをチェックし、添加物や保存料の無いものを買う。(市販のお弁当など要注意。コンビニのは絶対に買わない)

3:化学調味料が名前を「アミノ酸」に変え、おかずからお菓子まで色々な物に使われているので、だまされないようにする。

4:出来るだけ家庭料理を作る。じょじょに、子供や旦那に楽しく料理を教えていく。(私はお料理が大好きで、主人に「切るのを手伝って」から始め、大げさに感謝して、だんだんと料理を教え始めた。そして、一緒に作り、食べる楽しさを見つけた。)

5:調味料などはできあいを使わず、昆布、椎茸、煮干し、ニンニク、ショウガ、黒砂糖、カレー粉などを上手く活用する。

6:頭を柔軟に、創造的にし、昔からの観念にとらわれず、体に良いタンパク質や野菜などをドンドン加える。

7:お米、麺類、パン類などの炭水化物に偏らないように注意。

8:朝食と昼食で様々な食品から栄養を栄養をしっかりと、夕食は量を少なめに。

9:睡眠中に脳を休ませるため、寝る4時間前には食べものを口にしない。

10:朝起きてすぐコップ一杯のお水を飲む。寝る前も同じく一杯のむ。

11:効果的な栄養補強を欠かさない。

栄養

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